The wellness photo

Heures de cours: 6h

1/Renforcement musculaire (1h30)

– Développer le tonus musculaire
Lutte contre la fonte musculaire dû à l’âge, améliore la tenue posturale, la coordination, et les réflexes.
– Sculpter le corps (sans augmenter la masse)
Améliore l’image de soi.
– Fortifier le système cardio-vasculaire et l’endurance musculaire
Lutte contre les maladies cardio-vasculaires et la prise de poids.

 

 

Cours
Description
“L’école du dos”
Cours de postorologie visant à renforcer les muscles profonds du dos et à les assouplir.
TAF (travail des abdominaux et fessiers)
Cours en musique de Renforcement des Abdominaux et muscles Fessiers.
Pilates ou gym douce
Cours doux visant à renforcer des muscles profonds, basés sur la maîtrise de l’équilibre et de la respiration.

 

 

2/Cardio training (1h30):

– Améliorer le système cardio-vasculaire
Renforcer le muscle cardiaque
lutte contre les maladies cardio-vasculaire
Améliorer système veineux et la structure osseuse
Lutte contre la fatigue physique et améliore la récupération
– Stimuler le système hormonal
Vertu anti stress (production d’endorphine)
– Éliminer les toxines
Lutte contre la fatigue

Cours
Description
Le Footing
Course à pieds à allure variée ou régulière + étirements
Power Running
Parcours de Course à pieds, entrecoupé d’exercices de renforcement musculaire

 

3/Détente et étirement (3h)

– Diminuer les tensions musculaires
Favorise la récupération musculaire
– Améliorer la respiration, la ventilation
Gestion du stress
– Améliorer l’équilibre
Diminue les risques de chutes et de blessures

 

Cours
Description
Stretching
Étirements musculaires en placement posturaux
Soul relax
Étirements musculaires et enchaînements de placements posturaux rythmés par la respiration et en musique.
Yoga
Discipline composée de postures (codifiées), d’étirement, de tonification, d’équilibre, ayant comme fil conducteur : la respiration.
Stretching pour les nuls
Cours adressés aux débutants et personnes raides.
Exercices basiques, essentiellement au sol (pour une meilleur sécurité posturale)